تجربتي مع رجيم الموز فقط

Admin

كان نظام حمية الموز شائعًا في اليابان فقط منذ عام 2008 ، وكان الموز يستخدم عمومًا في الأنظمة الغذائية التي تحتوي على الماء أو الحليب ، وكان نظام الموز معروفًا بنتائجه السريعة بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين اتبعوه ؛ لذلك ، يتساءل الكثيرون حاليًا عن تجربتي مع حمية الموز ومزاياها وعيوبها.

تقول إحدى النساء: تجربتي مع حمية الموز هي مجرد واحدة من تجارب النظام الغذائي التي كان عليّ أن أفقدها ، وكان لها تأثير إيجابي عليّ ، وعلى النظام الغذائي.الموز كما يوحي الاسم يعتمد على الأكل الموز لفترة ، مع التأكيد على ضرورة إضافة الخضار مثل الخس ، والكرفس ، وخضار الأطفال ، وماء جوز الهند إلى وجبة الموز ، وبهذه الطريقة سيحصل الجسم على المزيد من المعادن والعناصر الغذائية الأخرى ، وبصرف النظر عن ذلك ، نصحني الطبيب بعدم تناول أي طعام أو مادة أخرى منه ، ويحظر شرب القهوة أو السكر أو البهارات أو أي شيء آخر غير الموز والخضروات والماء.يجب أن ينضج موز جوز الهند ، لأن الموز غير الناضج يتدخل في عملية الهضم.

يقول أحد الأطباء: يمكن اتباع رجيم الموز في يوم أو في عطلة نهاية الأسبوع ، ابتداءً من يوم الجمعة وتنتهي مساء الأحد ، ولا ينصح بمواصلة رجيم الموز طوال الوقت ؛ لأن الجسم يحتاج إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية من النظام الغذائي.

اقرأ أيضًا: نظام كيتو الغذائي بالتفصيل من الألف إلى الياء

حمية الموز

كان يسمى حمية الموز بهذا الاسم ؛ نظرًا لإدمانه على الموز في وجبة الإفطار ، حيث يجب تناول موزة واحدة إلى أربع موزات على الإفطار مع الالتزام بشرب كميات وفيرة من الماء الفاتر خلال أيام رجيم الموز ، ويجب على المرء أن يحرص على عدم تناول أي من الأطعمة. بالإضافة إلى الموز أثناء وجبة الإفطار.

بدأ هذا النوع من النظام الغذائي من اليابان لأنهم اكتشفوا أن هذه الكمية من الموز توفر 80٪ امتلاء للمعدة. منتجات الألبان والكحول والحلويات لنتائج أفضل أثناء اتباع حمية الموز.

تحتاج إلى الاهتمام بالطعام الذي تتناوله ، والتركيز على الخضار والفواكه ، وتقليل الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات أو الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الصوديوم. .

يعتبر النوم قاعدة أساسية عند اتباع حمية الموز ، حيث يوصى بالنوم المبكر لتحسين مستويات هرمون الجريلين واللبتين ، وممارسة الرياضة في حمية الموز اختيارية حيث لا يلزم الشخص القيام بذلك.بعض التمارين.

إقرأ أيضاً: أفضل علف للكرش

فوائد تناول الموز

يعتبر الموز من الفواكه التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية ، ويتميز الموز بقدرته على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم وزيادة معدلات الحرق ، ومن الفوائد الأخرى التي يوفرها الموز:

  • تقليل الإمساك: يحتوي الموز على كميات عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تحريك الأمعاء بشكل أكثر كفاءة ، بالإضافة إلى قدرة الموز على تخفيف اضطرابات المعدة.
  • الحفاظ على نسبة السكر في الدم: تناول الموز يساعد مرضى السكري لأن الموز يحتوي على البكتين ، مما يساعد على تحسين تحمل الجلوكوز في الجسم ، وكذلك الألياف ، وهو أمر جيد لكلا النوعين من مرض السكري.
  • الحفاظ على الذاكرة وتحسين الحالة المزاجية: يحتوي الموز على مادة التربتوفان ، وهو حمض أميني يساعد على تحسين الحالة المزاجية والحفاظ على الذاكرة ، بالإضافة إلى المغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات وفيتامين B6 الذي يساعد على النوم والاسترخاء.
  • انخفاض أعراض فقر الدم: يمد الموز الجسم بالنحاس والحديد ، وكلاهما مهم للحفاظ على مستويات الدم وعدد خلايا الدم الحمراء ، حيث أن النحاس هو أحد المعادن المسؤولة عن تكوين خلايا الدم الحمراء ، وتوافر كلا المعدنين في الجسم. الكمية المناسبة في الجسم تؤدي إلى زيادة تدفق الدم في الجسم وتحسن من كفاءة الدورة الدموية بفضل كميات الأكسجين المتوفرة داخل الجسم.
  • تقوية العظام: يساعد الموز على زيادة قدرة الجسم على امتصاص المعادن ، وخاصة الكالسيوم ، وذلك لاحتوائه على البروبيوتيك ، وهو نوع من البكتيريا المفيدة التي تساعد على زيادة كفاءة امتصاص المعادن.
  • مضاد للالتهابات: يحتوي الموز على خصائص مضادة للالتهابات وبعض مضادات الأكسدة التي تساعد في الحد من الإصابة بالأورام والالتهابات مثل التهاب المفاصل والنقرس وغيرها.
  • تحسين الرؤية: الموز غني بمضادات الأكسدة والكاروتينات. يمكن أن يساعد تناول الموز في تقليل التنكس البقعي وإعتام عدسة العين والعمى أو العمى الليلي والزرق.

الآثار الجانبية لحمية الموز

  • تعتبر حمية الموز حمية غذائية غير متوازنة ، وهذا النظام الغذائي لا يعزز نمط الحياة الصحي ، وله تأثير مؤقت ، وبما أنه لا يحسب من الحصص ، خاصة في الغداء والعشاء ، فمن المؤكد أنه ستكون هناك زيادة. في عدد السعرات الحرارية عن الحد المطلوب ، بالإضافة إلى نقص بعض العناصر الغذائية.
  • لا تأخذ حمية الموز في الحسبان تكرار عدد الوجبات لتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
  • يمكن أن يؤدي الاعتماد بشكل أساسي على الموز إلى الإسهال والغازات.

إقرأ أيضاً: برنامج غذائي صحي وصارم

مصادر:
المصدر 1
المصدر 2
المصدر 3

المصدر: موقع إخباري